Около 25% аварий случается по причине невнимательности и усталости водителя. Большая вероятность уснуть за рулем у дальнобойщиков, которые часто находятся в длительных ночных поездках. Сонное состояние водителя может быть опасней алкогольного опьянения.
Способы не уснуть за рулем
Существует множество разных методик, которые позволяют не терять концентрацию в течение длительной езды. Перед поездкой водитель должен хорошо выспаться и отдохнуть.
Чувствовать себя бодрым за рулем позволяют следующие методы:
- детальное планирование поездки и остановок на сон;
- разговоры;
- прослушивание музыки;
- употребление правильной пищи;
- использование специальных сигнализаторов усталости.
Отправляясь в путь необходимо заранее спланировать дорогу. Водитель должен определить для себя время и точки отдыха. Лучше всего делать перерывы через каждые 3-4 часа. В ночное время не рекомендуется прокладывать маршрут через оживленные трассы.
Если водитель едет не сам, то ему важно постоянно общаться с пассажирами. Разговоры будут стимулировать работу головного мозга. Однако, не стоит сильно увлекаться, все внимание должно быть сконцентрировано на дороге. Преимуществом разговоров во время езды является то, что собеседник может вовремя заметить сонное состояние водителя.
Во время поездки не стоит переедать, так как за полным насыщением приходит усталость и сонливость. Отличным вариантом для частого перекуса являются яблоки или орехи. От чипсов и сухариков следует отказаться, так как они могут спровоцировать проблемы с желудком.
Хорошим вариантом является прослушивание аудио. Это могут быть не только песни, но и разные аудиокниги или лекции. Не рекомендуется прослушивать монотонное чтение книг или спокойную инструментальную музыку. Лучше всего записывать любимые песни и включать погромче. Громкий звук заставляет легкие работать активнее, как следствие в кровь поступает больше кислорода и организм дольше находится в состоянии бодрствования.
Заменой кофе и энергетикам могут быть специальные таблетки. Их действие более эффективно, так как концентрация активных веществ выше. Популярные препараты:
- Каффеинум;
- Драйвер биоскан;
- таблетки с экстрактом женьшеня;
- Каффетин.
Если поездка планируется заранее, то лучше пропить курс средства для повышения мозговой активности. Перед приемом таких таблеток нужно изучить список противопоказаний.
В современных автомобилях присутствуют специальные системы, которые предупреждают водителя о его усталости и о том, что ему нужно отдохнуть. Сбор данных происходит на основе:
- манеры управления автомобилем;
- траектории движения;
- информации с датчиков, которые следят по поведением глаз и головы.
Такое оборудование можно приобрести отдельно. Внешне прибор напоминает гарнитуру Bluetooth. Датчик считывает движение головы, и как только водитель начинает засыпать возникает резкий и громкий звук.
Взбодриться можно также обычным изменением физического состояния. Не обязательно останавливаться и делать зарядку, достаточно простого напряжения и расслабления мышц. Важно, чтобы в машине не была слишком жаркая температура и постоянно присутствовал свежий воздух.
Советы пассажиру
Пассажиру отводится роль штурмана. Он должен следить за дорогой и состоянием водителя. В ночное время нужно быть особенно бдительным, всматриваться в неосвещенные перекрестки и обочины.
Некоторые водители не могут объективно оценить состояние, поэтому это должен сделать штурман. При появлении явных признаков усталости у водителя нужно предложить сделать остановку. Лучше сразу договориться через какой интервал времени будут делаться перерывы. Конечно, они сделают поездку немного длительнее, но безопаснее. Важно, чтобы сидящий рядом человек не отвлекал водителя от дороги.
Лучший способ не уснуть за рулем — это хорошо выспаться и отдохнуть перед дорогой. На длительные дистанции желательно иметь второго водителя или делать ночные остановки на сон. Даже 20-30 минут сна помогут взбодриться и почувствовать себя лучше.